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要知道手机注册了哪些软件，可以通过以下方法。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会向手机发送短信通知，可以检查短信记录以获取注册的软件信息。
2、应用商店查看：若使用的是安卓系统的手机，可以前往应用商店，在“我的”或“账户”页面中找到“管理授权”或“安全授权”等选项，里面可能会有已安装软件及其相关授权信息。
3、手机设置查看：进入手机设置，找到“应用”或“应用管理”选项，点击进入后可以看到手机所安装的软件列表，部分软件的注册信息会在其详情页中显示。
4、使用专业工具：如隐私保护类应用，可以通过这些工具扫描手机以查看已安装的软件及其相关信息。
5、客服咨询：部分软件提供客服服务，可以通过软件的客服咨询功能询问自己是否注册过该软件。
部分软件可能不会在短信或手机应用内显示其注册信息，或者可能存在其他方法，因此可以根据具体情况尝试不同的方法，由于个人隐私的重要性，操作时请注意保护个人信息。